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Notícias de Saúde

Valina: o que é, para que serve e alimentos ricos

by Evidencias 18 de janeiro de 2024
written by Evidencias

Valina é um aminoácido essencial que auxilia no crescimento muscular, recuperação pós-treino e regulação do sistema imunológico. Alimentos ricos incluem carnes, ovos, laticínios e leguminosas.

Valina: o que é e para que serve?

A valina é um aminoácido essencial encontrado em diversos alimentos e é crucial para a manutenção da saúde e funcionamento adequado do organismo. Ela pertence ao grupo dos aminoácidos de cadeia ramificada, juntamente com a leucina e isoleucina.

A principal função da valina está relacionada à síntese de proteínas no corpo, auxiliando no crescimento e reparação dos tecidos musculares. Além disso, ela desempenha um papel fundamental no fornecimento de energia para o organismo, auxiliando na recuperação muscular, estimulando a função cognitiva e melhorando o humor.

Alimentos ricos em valina

A alimentação é uma das principais fontes de valina para o nosso organismo. Confira a seguir alguns alimentos ricos nesse aminoácido essencial:

Ovos

Os ovos são uma excelente fonte de valina, além de serem ricos em outros nutrientes essenciais. Consumir ovos regularmente é uma ótima forma de garantir a ingestão adequada de valina na dieta. Eles podem ser consumidos de diversas maneiras, como cozidos, mexidos, em forma de omelete, ou até mesmo adicionados a receitas diversas.

Carnes

As carnes, especialmente as carnes vermelhas, são fontes importantes de valina. Além disso, elas são ricas em proteínas de alta qualidade e outros nutrientes essenciais para o corpo. Optar por cortes magros, como peito de frango ou peru, pode ser uma escolha saudável para obter valina e outros aminoácidos necessários para a saúde muscular.

Peixes

Os peixes são uma excelente alternativa para quem busca uma fonte de valina de origem animal. Peixes como salmão, atum e sardinha são conhecidos por serem ricos em ômega-3, proteínas e outros nutrientes, incluindo a valina. Além disso, eles são uma opção mais saudável em comparação às carnes vermelhas, sendo uma ótima escolha para quem busca uma alimentação equilibrada.

Nozes e sementes

As nozes e sementes também são ótimas fontes de valina, além de oferecerem outros benefícios à saúde, como ácidos graxos ômega-3, fibras e vitaminas. Inclua alimentos como amendoins, amêndoas, nozes, sementes de chia e linhaça em sua dieta para obter uma dose extra de valina e outros nutrientes.

Leguminosas

As leguminosas, como feijões, lentilhas e grão-de-bico, são alimentos ricos em valina e outras fontes de proteínas vegetais. Além disso, esses alimentos são ricos em fibras, vitaminas e minerais, o que os torna uma excelente escolha para incluir na dieta. Adicionar leguminosas às refeições principais pode ajudar a garantir a ingestão adequada de valina e outros aminoácidos.

Em suma, a valina desempenha um papel fundamental no funcionamento adequado do organismo, sendo essencial para a síntese de proteínas, recuperação muscular, função cognitiva e melhora do humor. Por isso, é importante incluir alimentos ricos em valina na dieta para garantir uma nutrição equilibrada e aproveitar todos os benefícios desse aminoácido essencial.

Este conteúdo não deve ser usado como consulta médica. Para melhor tratamento, faça uma consulta com um médico.

18 de janeiro de 2024 0 comments
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Notícias de Saúde

LSD: o que é, como é consumida, efeitos no corpo e sequelas

by Evidencias 17 de janeiro de 2024
written by Evidencias

O LSD é uma droga psicodélica que altera a percepção sensorial, consumida geralmente por via oral. Seus efeitos no corpo são intensos, incluindo alucinações, ampliação das emoções e mudanças na consciência. Pode causar sequelas psicológicas, mas seu uso responsável sob supervisão médica é explorado para fins terapêuticos.

Como é consumida

O LSD, também conhecido como ácido lisérgico, é uma substância psicodélica que geralmente é consumida através do consumo de um papel embebido em uma solução líquida contendo o composto. Esse papel é colocado na língua e absorvido pela mucosa bucal, permitindo que o LSD seja rapidamente absorvido pelo organismo. Outra forma de consumo é através de microgotas líquidas ou em formato de selos com pequenos quadrados de papel que são colocados embaixo da língua e deixados dissolverem. Além disso, existem também outras formas menos comuns, como o uso do LSD em pó, misturado com outras substâncias ou mesmo injetado.

Como o LSD age no corpo

Quando consumido, o LSD atua sobre o sistema nervoso central, mais especificamente nos receptores de serotonina no cérebro. O ácido lisérgico interfere nas vias de comunicação entre as células neurais, alterando a percepção sensorial, emoções, memória e pensamento. A substância age como um agonista dos receptores de serotonina, promovendo uma intensificação das atividades cerebrais.

Efeitos do LSD no corpo

O uso de LSD pode resultar em uma variedade de efeitos no corpo e na mente. Durante o período de experiência alucinógena, os sentidos se intensificam, podendo levar a uma distorção da visão, audição e percepção sensorial em geral. As cores podem se tornar mais vibrantes e os objetos podem parecer se mover ou derreter. A percepção do tempo também pode se alterar, fazendo com que minutos pareçam horas.

Além dos efeitos sensoriais, o LSD também pode causar mudanças emocionais e psicológicas. As emoções podem variar rapidamente, alternando entre euforia e ansiedade. O usuário também pode experimentar uma sensação de conexão espiritual, compreendendo o mundo de maneira mais profunda.

Sequelas do uso

Apesar dos efeitos intensos durante o uso do LSD, as sequelas físicas e psicológicas são raras. No entanto, em casos extremos ou quando a substância é consumida em doses muito altas, podem ocorrer flashbacks, que são experiências alucinógenas intensas e inesperadas, mesmo após um longo período de consumo. Esses flashbacks podem causar ansiedade e interferir nas atividades diárias do indivíduo.

Outra sequela possível é a Síndrome do Despertar Parcial, onde o usuário pode ter dificuldades em distinguir entre sonhos e a realidade, causando confusão mental temporária. É importante ressaltar que essas sequelas são raras e geralmente desaparecem com o tempo.

Porque LSD não vicia?

Ao contrário de outras substâncias psicoativas, como o álcool e as drogas ilícitas, o LSD não é considerado uma substância viciante. Um dos motivos para isso é o fato de que o LSD não atua diretamente nos mecanismos cerebrais responsáveis pela recompensa e pela sensação de prazer, como ocorre com drogas como a cocaína ou a nicotina.

Além disso, o LSD possui uma tolerância rápida, o que significa que o usuário desenvolve rapidamente uma resistência aos efeitos da substância. Isso faz com que seja necessário esperar alguns dias até que o organismo se recupere totalmente antes de consumir novamente o LSD, tornando seu uso frequente menos atrativo.

Outro ponto importante é que o uso do LSD é geralmente planejado e não se caracteriza por um consumo compulsivo. Muitos usuários consideram a experiência do LSD como algo especial e não recorrem ao uso repetitivo da substância para satisfazer algum desejo incontrolável.

Em resumo, o LSD é consumido através de papel embebido em solução líquida, possui efeitos alucinógenos intensos no corpo e na mente, raras sequelas físicas e psicológicas, e não é considerado uma substância viciante devido à sua falta de atuação nos mecanismos cerebrais de recompensa e à rápida tolerância desenvolvida pelos usuários.

Este conteúdo não deve ser usado como consulta médica. Para melhor tratamento, faça uma consulta com um médico.

17 de janeiro de 2024 0 comments
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Desenrola para empresas deve sair neste trimestre, diz Márcio França
Economia

Desenrola para empresas deve sair neste trimestre, diz Márcio França

by Evidencias 17 de janeiro de 2024
written by Evidencias

Segundo o ministro, programa deve beneficiar 7 milhões de MEIs

Desenrola para empresas deve sair neste trimestre, diz Márcio França
© Fabio Rodrigues-Pozzebom/ Agência Brasil

O lançamento da versão para empresas e microempreendedores individuais (MEI) do Programa Desenrola deve sair no primeiro trimestre, disse nesta quarta-feira (17) o recém-empossado ministro do Empreendedorismo, da Microempresa e da Empresa de Pequeno Porte, Márcio França. Segundo ele, o programa deve beneficiar cerca de 7 milhões de microempreendedores individuais (MEIs) com dívidas com o governo, de um universo de 15 milhões no país.ebcebc

“O presidente Lula ontem me encomendou algumas tarefas, dentre as quais criar um Desenrola específico para pessoa jurídica”, disse França após reunir-se o ministro da Fazenda, Fernando Haddad. O novo ministro declarou que Haddad mostrou-se “muito simpático” a uma versão do Desenrola para pessoas jurídicas e prometeu que a equipe econômica fará os cálculos para o programa.

“O Haddad está muito otimista com relação aos números, e a gente acha que neste primeiro trimestre já tem condição de fazer alguma coisa”, destacou.

Esse é o primeiro avanço do programa desde que a ideia foi apresentada pelo vice-presidente da República e ministro do Desenvolvimento, Indústria, Comércio e Serviços, Geraldo Alckmin, em novembro do ano passado.

De acordo com Márcio França, a versão do Desenrola para as empresas deve contemplar dívidas do Programa Nacional de Apoio às Microempresas e Empresas de Pequeno Porte (Pronampe). Ele não descartou que o programa seja implementado em fases, como ocorreu com a versão para pessoas físicas do Desenrola, que começou em julho do ano passado e terminará em 31 de março.

Simples Nacional

Em relação ao Simples Nacional, França disse que o governo analisa uma possível prorrogação do prazo para as micro e pequenas empresas optarem pelo regime especial de tributação. Originalmente, o prazo de adesão ao Simples Nacional acaba em 31 de janeiro, mas a data pode ser adiada para abril ou maio. “Essa prorrogação é possível fazer em uma resolução. É mais simples. Nesse período da prorrogação, a gente prepara o Desenrola”, afirmou.

“A gente acha que esse prazo, para efeito do Simples, poderia ser empurrado para a frente, para poder coincidir com o Dia das Mães, quer dizer, dar essa folga a todos os Simples do Brasil”, disse França. O novo ministro disse que Haddad deverá dar uma resposta sobre uma eventual extensão do prazo até o fim desta semana.

Reforma tributária

Além de conversarem sobre ajudas específicas aos negócios de menor porte, França e Haddad discutiram os efeitos da reforma tributária sobre as micro e pequenas empresas. “Essa janela de oportunidade que se abriu com a reforma tributária é o instante certo para que as alterações sejam feitas”, explicou o ministro do Empreendedorismo.

Márcio França propôs uma possível revisão dos limites de faturamento para o microempreendedor individual. “A nossa proposta para o ministro Haddad é que seja feito num formato de rampa, como é feito na questão do Imposto de Renda. Que não se use cortes abruptos [entre o MEI e as micro empresas]. Por exemplo, quem recebe hoje R$ 7,5 mil por mês e quem recebe R$ 300 pagam os mesmos R$ 76 [de contribuição mensal], não parece correto. Se você tivesse um formato de rampa, cada um pagaria pelo seu faturamento.”

Fonte: Agência Brasil

17 de janeiro de 2024 0 comments
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CGU constata que Petrobras vendeu refinaria abaixo do preço
Economia

Expansão de Refinaria Abreu e Lima ampliará em 40% produção de diesel

by Evidencias 17 de janeiro de 2024
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Segundo Petrobras, obras vão gerar até 30 mil empregos

Expansão de Refinaria Abreu e Lima ampliará em 40% produção de diesel
© Fernando Frazão/Agência Brasil/Arquivo

Com orçamento de US$ 17 bilhões em quatro anos, a expansão da Refinaria Abreu e Lima, em Pernambuco, pretende ampliar em até 40% a produção nacional de diesel, informou nesta quarta-feira (17) a Petrobras. Segundo a estatal, as obras de ampliação aumentarão em até 13 milhões de litros diários a produção de diesel S10 com baixo teor de enxofre.ebcebc

De acordo com a Petrobras, que detalhou em entrevista coletiva no Recife a retomada dos investimentos na refinaria, as obras de refino, transporte e comercialização deverão gerar até 30 mil empregos até 2028. A expansão da refinaria está incluída no Novo Programa de Aceleração do Crescimento (PAC) e no plano de negócios da petroleira.

Nos próximos meses, informou a Petrobras, terão início as obras de ampliação da produção das atuais instalações do Trem 1 da refinaria. Com previsão de término no primeiro trimestre de 2025, a obra pretende aumentar a carga, melhorar o escoamento de produtos leves e ampliar a capacidade de processamento do petróleo da camada pré-sal.

No segundo semestre, começarão as obras do Trem 2, que só acabarão em 2028. Com o projeto, a refinaria poderá processar 260 mil barris de petróleo adicionais por dia.

Em outra etapa da expansão, já em andamento e com previsão de conclusão ainda este ano, a refinaria ganhará a primeira unidade SNOX do refino brasileiro. Essa instalação permite transformar óxido de enxofre (SOx) e óxido de nitrogênio (NOx) em um novo produto para comercialização.

O anúncio dos investimentos ocorreu um dia antes da cerimônia de lançamento do projeto, que terá a participação do presidente Luiz Inácio Lula da Silva e do presidente da Petrobras, Jean Paul Prates. Em operação desde 2014, a Refinaria Abreu e Lima, no município de Ipojuca (PE), converte 70% do petróleo cru em diesel. Atualmente, o complexo processa 230 mil barris por dia.

Lava Jato

A construção da refinaria pernambucana foi um dos principais alvos da Operação Lava Jato. As investigações, na época, indicaram problemas como contratos superfaturados e desvio de recursos da obra. O projeto foi concluído com valor muito superior ao inicialmente previsto.

Durante a entrevista coletiva, o gerente-geral da refinaria, Márcio Maia, disse que a Petrobras quer recontratar trabalhadores pernambucanos que participaram da construção do complexo. As obras começaram em 2005, mas foram paralisadas em 2015, após a denúncia de supostos esquemas de corrupção pela Lava Jato.

Segundo Maia, a estatal tentará contatar trabalhadores nos municípios de Ipojuca e Cabo de Santo Agostinho. “Essas pessoas já conhecem o trabalho e são extremamente qualificadas”, declarou. O secretário de Desenvolvimento Econômico de Pernambuco, Guilherme Cavalcanti, disse que não será necessário buscar mão de obra em outros estados, como ocorreu na construção do Trem 1.

Qualificação

Com as contratações, haverá uma nova rodada de capacitação e qualificação profissional. A Petrobras lançou o Programa Autonomia e Renda, que oferecerá cursos de formação inicial continuada (FIC) e cursos técnicos a pessoas em situação de vulnerabilidade socioeconômica. Terão prioridade grupos minorizados: mulheres, pessoas negras, pessoas com deficiência e refugiados.

Os participantes receberão bolsa-auxílio no valor de R$ 660 mensais durante os cursos. Mulheres com filhos de até 11 anos terão uma bolsa maior, de R$ 858 mensais. Entre os temas abordados nos cursos, estão reforço de português e matemática para melhoria da escolaridade; conteúdo obrigatório de Segurança, Meio Ambiente Saúde (SMS) para fortalecer a segurança nas obras e operações, acompanhamento psicossocial e oferta de cursos para o desenvolvimento de competências socioemocionais e pessoais.

Fonte: Agência Brasil

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Calor muda dia e horário das finais da Taça das Favelas
Economia

Receita anula isenção tributária para líderes religiosos

by Evidencias 17 de janeiro de 2024
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Decisão vigorava desde julho de 2022

Receita anula isenção tributária para líderes religiosos

Líderes religiosos, como pastores e ministros, deixarão de ter isenção tributária sobre os salários. A Receita Federal editou ato declaratório que reverteu decisão do governo anterior. A medida foi publicada nesta quarta-feira (17) no Diário Oficial da União.ebcebc

Assinado pelo secretário da Receita Federal, Robinson Barreirinhas, o ato declaratório suspende o benefício concedido pelo ex-secretário especial do órgão Julio Cesar Vieira Gomes, pouco antes do início da campanha eleitoral de 2022. Segundo o Fisco, a reversão da isenção tributária seguiu determinação do Tribunal de Contas da União (TCU).

O ato declaratório representa uma interpretação da Receita Federal sobre a aplicação de normas fiscais. Segundo o TCU, a isenção é considerada atípica porque não foi analisada pela Subsecretaria de Tributação da Receita.

Segundo o ato cancelado, “serão consideradas remuneração somente as parcelas pagas com características e em condições que, comprovadamente, estejam relacionadas à natureza e à quantidade do trabalho executado, hipótese em que o ministro ou membro, em relação a essas parcelas, será considerado segurado contribuinte individual, prestador de serviços à entidade ou à instituição de ensino vocacional”.

O ex-secretário especial Julio Cesar foi exonerado da Receita Federal em junho do ano passado, após sair à tona o envolvimento dele no caso da liberação de joias dadas de presente por governos estrangeiros ao ex-presidente Jair Bolsonaro. Quando comandava o órgão, Julio Cesar assinou o despacho que pedia aos auditores da Receita no Aeroporto de Guarulhos que entregassem um conjunto de joias presenteadas pelo governo da Arábia Saudita ao ex-presidente em 2022. A defesa de Bolsonaro nega qualquer irregularidade.

Fonte: Agência Brasil

17 de janeiro de 2024 0 comments
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Bares e restaurantes estimam aumento de faturamento no carnaval
Economia

Bares e restaurantes estimam aumento de faturamento no carnaval

by Evidencias 17 de janeiro de 2024
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Melhores resultados são esperados no Rio, Recife e Belo Horizonte

Bares e restaurantes estimam aumento de faturamento no carnaval
© Tomaz Silva/Agência Brasil

Pesquisa feita pela Associação Brasileira de Bares e Restaurantes (Abrasel) indica que o setor deverá faturar, no carnaval deste ano, até 15% mais do que no ano passado em Belo Horizonte, no Rio de Janeiro e no Recife.

“Estamos animados”, disse nesta quarta-feira (17) à Agência Brasil o presidente executivo da entidade, Paulo Solmucci. Referindo-se ao Rio de Janeiro, onde passou o réveillon, Solmucci mostrou-se impressionado com a quantidade de estrangeiros, as ruas cheias. “Aquela alegria que a gente via no Rio parece que voltou. Os restaurantes lotados, os bares. Sensação de segurança. E minha expectativa é que o carnaval vá nessa toada também.”ebcebc

No entanto, as expectativas de aumento no faturamento variam em algumas capitais que têm carnaval de rua animado, como Salvador e São Paulo, que projetam aumento de até 10%. “Mesmo assim, é um excelente resultado, porque são 10% sobre o ano anterior. É um crescimento espetacular”, afirmou Solmucci. No ano passado, a venda de empreendimentos do setor aumentou 30%. Segundo a Abrasel, a alta foi obtida na comparação com o mesmo período de 2022, quando ainda havia influência da pandemia da covid-9, e muitas cidades optou por não realizar o carnaval.

Solmucci apontou duas razões para a expectativa otimista. “O setor é impactado, basicamente, por dois fatores: gente trabalhando e renda para consumo. No ano passado, tivemos quase 2 milhões de novos postos de trabalho, coisa positiva para todo mundo, e duas notícias boas que liberaram renda para consumo: a queda da inflação, especialmente inflação de alimentos, que libera muitos recursos da população, em especial da classe mais pobre; e a queda da taxa de juros. Se não fossem as caríssimas passagens aéreas, o resultado seria melhor ainda.”

Turismo

Na opinião de Solmucci, apesar de os elevados preços das passagens aéreas, o turismo não foi prejudicado porque o tráfego de ônibus melhorou. “O turismo de ônibus cresceu assustadoramente e chegou a quadruplicar em um ano. E o bacana é que a qualidade dos ônibus melhorou muito.”

Com dois filhos morando no Rio de Janeiro, o presidente da Abrasel comentou que, além da melhoria na qualidade dos equipamentos, os preços das passagens de ônibus interestaduais equivalem, em muitos casos, a um sexto do das passagens aéreas e com tempo de deslocamento muito semelhante, à exceção de trechos com distâncias grandes. “Isso tem permitido que o turismo avance, mesmo com as dificuldades da passagem aérea.”

Solmucci destacou também que foi muito importante para o setor de bares e restaurantes e de comércio e serviços não ter havido mudanças na questão do parcelamento do cartão de crédito. “O cenário é positivo”, afirmou.

O dono do bar Braseiro Labuta, localizado na capital fluminense, Lúcio Vieira, aguarda o início dos eventos carnavalescos com entusiasmo.

Vieira disse que o turismo vem funcionando muito bem, com a rede hoteleira carioca apresentando o melhor resultado dos últimos seis anos. “A expectativa é que isso se mantenha no carnaval e que o Rio de Janeiro fique ainda mais cheio e movimentado. Isso se reflete no nosso setor. Então, a sensação é de bastante otimismo.”

Comércio

O comércio lojista do município do Rio de Janeiro também espera aquecimento nas vendas, não só durante o carnaval, mas nos meses do verão, acima de 2,5% na comparação com igual período do ano passado.

De acordo com o presidente do Clube de Diretores Lojistas do Rio de Janeiro (CDLRio) e do Sindicato dos Lojistas do Comércio do Município do Rio de Janeiro (SindilojasRio), Aldo Gonçalves, tanto o verão quanto o carnaval têm significado especial para o comércio carioca. “É uma estação que coincide com a alta temporada turística, reunindo, ao mesmo tempo, férias escolares e  carnaval. Um pacote perfeito dentro de uma embalagem bem tropical: o calor”.

Gonçalves destacou que essas coincidências colaboram para o crescimento das vendas, principalmente de produtos da estação, como moda praia, roupas feminina e infantil especializadas, acessórios para fantasias e souvenirs (lembranças). “Os lojistas estão animados com o grande número de visitantes na cidade e esperam uma presença ainda maior de turistas nacionais e estrangeiros para o carnaval.”

Fonte: Agência Brasil

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Notícias de Saúde

Médico de língua e boca: qual especialista consultar?

by Evidencias 17 de janeiro de 2024
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Procurando por um especialista para cuidar da saúde de língua e boca? O médico a ser consultado é o dentista ou o otorrinolaringologista, ambos capacitados para diagnosticar e tratar diversas doenças e condições nessa região.

Médico de língua e boca: qual especialista consultar?

Quando marcar consulta

A saúde bucal é fundamental para o bem-estar geral de uma pessoa, e quando surgem sintomas relacionados à língua e boca, é essencial marcar uma consulta com um especialista. Afinal, esses sintomas podem indicar uma variedade de problemas de saúde, desde infecções simples até condições mais graves. Neste artigo, vamos discutir qual especialista consultar quando se trata de problemas na língua e boca.

Dentista

O dentista é o profissional de saúde bucal mais conhecido e procurado quando se trata de problemas na boca. Eles são especialistas em cuidar dos dentes, gengivas e estruturas relacionadas. Quando surgem problemas como cáries, gengivite ou outros problemas dentários, o dentista é a primeira opção a ser considerada para consulta.

Além disso, muitas vezes, os problemas da língua e boca estão diretamente relacionados à saúde dentária. O dentista pode ajudar a identificar e tratar lesões e infecções na boca, incluindo aftas, úlceras ou lesões causadas por próteses dentárias, por exemplo.

Periodontista

O periodontista é um dentista especializado no diagnóstico e tratamento de doenças periodontais. Essas doenças afetam as estruturas ao redor dos dentes, como gengivas e ossos. Quando há problemas como gengivite ou periodontite, que podem causar sintomas na língua e boca, o periodontista é o especialista a buscar.

É importante destacar que as doenças periodontais podem levar à perda de dentes e também podem ter impacto na saúde geral do paciente. Portanto, ao perceber sangramento nas gengivas, mau hálito persistente ou outros sintomas associados à língua e boca, é fundamental agendar uma consulta com um periodontista.

Ortodontista

O ortodontista é o especialista em correção das irregularidades dentárias, como o mau posicionamento dos dentes e mandíbula. Embora o foco principal do ortodontista seja o alinhamento dos dentes, ele também pode ajudar a tratar problemas na língua e boca causados por essas irregularidades.

Por exemplo, quando existe uma má oclusão, que é um desalinhamento entre a mandíbula superior e inferior, pode ocorrer uma pressão excessiva na língua, causando problemas de fala, respiração e até mesmo mastigação. Nesses casos, o ortodontista pode auxiliar no tratamento, por meio de aparelhos corretivos.

Médico otorrinolaringologista

Embora as especialidades odontológicas sejam as mais comuns quando se trata de problemas na língua e boca, em certos casos é preciso buscar um médico otorrinolaringologista. Esse profissional é especializado nas doenças relacionadas ao ouvido, nariz e garganta, incluindo as patologias que afetam a língua e boca.

Quando os sintomas na língua e boca estão associados a problemas respiratórios, como ronco, apneia do sono ou rouquidão persistente, é recomendável marcar uma consulta com o otorrinolaringologista. Esse médico poderá fazer uma avaliação mais completa e auxiliar no diagnóstico e tratamento dos problemas específicos.

Conclusão

Ao perceber sintomas relacionados à língua e boca, é importante buscar ajuda especializada para um diagnóstico correto e um tratamento adequado. Os dentistas, periodontistas, ortodontistas e otorrinolaringologistas são os profissionais mais indicados para tratar diferentes problemas que possam surgir nessas regiões. Portanto, não deixe de marcar uma consulta o mais rápido possível, a fim de garantir uma saúde bucal e geral em dia.

Este conteúdo não deve ser usado como consulta médica. Para melhor tratamento, faça uma consulta com um médico.

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Tesouro Nacional e BB lançam ação para educação financeira de mulheres
Economia

Tesouro Nacional e BB lançam ação para educação financeira de mulheres

by Evidencias 17 de janeiro de 2024
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Investidoras receberão conteúdos com dicas, análises e sugestões

Tesouro Nacional e BB lançam ação para educação financeira de mulheres
© Marcello Casal JrAgência Brasil

O Tesouro Nacional e o Banco do Brasil (BB) lançaram a ação Educa+ Mulher. A meta é promover educação financeira e proteção às mulheres, sobretudo, mães solo, com destaque para a construção de uma reserva financeira para subsidiar, no futuro, os estudos de filhos, netos e sobrinhos. ebcebc

Em nota, o Ministério da Fazenda informou que a iniciativa é pioneira no mercado e busca incentivar que as mulheres façam seu primeiro investimento, com foco no título de renda fixa Tesouro Educa+, lançado em agosto do ano passado em parceria com a B3 – Bolsa de Valores.  

Apólice

“Fazendo qualquer investimento a partir de R$ 35, elas [as mulheres] são automaticamente incluídas em apólice do BB Seguro de Vida Mais Mulher, válido por um ano. O seguro busca proteger os beneficiários caso ocorra uma perda inesperada da responsável financeira, o que pode comprometer o objetivo de dar sequência nos estudos”, acrescenta a nota. 

Segundo o ministério, como forma de complementar as ações, as mulheres investidoras receberão, gratuitamente, conteúdos de educação financeira com dicas, análises e sugestões, além de cursos e uma assessoria humana e digital, por meio do WhatsApp. 

Fonte: Agência Brasil

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CMN libera R$ 800 milhões para microcrédito a pessoas com deficiência
Economia

Mais ricos estão concentrando cada vez mais renda no Brasil

by Evidencias 17 de janeiro de 2024
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Estudo foi feito com base no Imposto de Renda

Mais ricos estão concentrando cada vez mais renda no Brasil
© José Cruz/Agência Brasil

Pesquisa publicada no Observatório de Política Fiscal do Instituto Brasileiro de Economia da Fundação Getulio Vargas (Ibre/FGV) com base no imposto de renda mostra que os mais ricos estão concentrando cada vez mais renda no Brasil. O estudo foi elaborado pelo economista colaborador Sérgio Wulff Gobetti, que não é integrante do Ibre/FGV.ebcebc

Entre as evidências mais importantes da análise, destaca-se no período recente o crescimento da renda dos muito ricos a um ritmo duas a três vezes maior do que a média registrada por 95% dos brasileiros. “O que, ao que tudo indica, a confirmar-se por estudos complementares, elevou o nível de concentração de renda no topo da pirâmide para um novo recorde histórico, depois de uma década de relativa estabilidade da desigualdade”, diz a pesquisa.

O levantamento divide os estratos em o milésimo (0,1%) mais rico, o 1% mais rico, os 5% mais ricos e os 95% restantes da população adulta (com 18 anos ou mais de idade). “E o que se vê é que, além dos mais ricos terem, em média, maior crescimento de renda do que a base da pirâmide, a performance é tanto maior quanto maior é o nível de riqueza”, conclui o pesquisador.

Ou seja, enquanto a maioria da população adulta teve um crescimento nominal médio de 33% em sua renda no período de cinco anos, marcado pela pandemia, a variação registrada pelos mais ricos foi de 51%, 67% e 87% nos estratos mais seletos. Entre os 15 mil milionários que compõe o 0,01% mais rico, o crescimento foi ainda maior: 96%.

Como resultado disso, a proporção do bolo apropriada pelos 1% mais rico da sociedade brasileira cresceu de 20,4% para 23,7% entre 2017 e 2022, mais de quatro quintos dessa concentração adicional de renda foi absorvida pelo milésimo mais rico, constituído por 153 mil adultos com renda média mensal de R$ 441 mil em 2022.

Os resultados da análise com base nos dados do imposto de renda servem de alerta sobre o processo de reconcentração de renda no Brasil e sobre os vetores que mais contribuem para isso: os rendimentos isentos ou subtributados que se destacam como fonte de remuneração principal entre os super ricos.

“Em resumo, ainda é cedo para avaliar se o aumento da concentração de renda no topo é fenômeno estrutural ou conjuntural, mas as evidências reunidas  reforçam a necessidade de revisão das isenções tributárias atualmente concedidas pela legislação e que beneficiam especialmente os mais ricos”, finaliza o texto.

*Texto atualizado às 11h25 para esclarecer que o autor do estudo é um colaborador do Observatório de Política Fiscal do IBRE/FGV

Fonte: Agência Brasil

17 de janeiro de 2024 0 comments
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Contribuinte pode fazer defesa oral em processos na Receita Federal
Economia

Contribuinte pode fazer defesa oral em processos na Receita Federal

by Evidencias 17 de janeiro de 2024
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Medida vale para ações da pauta das Turmas Recursais

Contribuinte pode fazer defesa oral em processos na Receita Federal
© Joédson Alves/Agência Brasil

A defesa dos contribuintes nos processos da Receita Federal poderá ser feita por meio de sustentação oral, bastando ao cidadão enviar vídeo ou áudio contendo as argumentações, sem a necessidade de utilização de formulário.ebcebc

A medida vale para processos inseridos na pauta de julgamento das Turmas Recursais – DRJ-R – por meio do e-CAC. Basta ao interessado gravar um vídeo ou áudio simples, com um tempo máximo de 10 minutos de duração, acessar o portal e-CAC, Processos Digitais, e utilizar a opção Juntar Anexo da Sustentação Oral, informou o Fisco.

Como proceder

O detalhamento sobre os procedimentos para envio da sustentação oral está disponível no site da Receita Federal.

A sustentação pode ser feita pelo contribuinte ou por um representante legal designado por ele. Após o envio, será emitido um protocolo de confirmação contendo as informações relativas ao anexo.

 

Fonte: Agência Brasil

17 de janeiro de 2024 0 comments
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IBGE oferece 895 vagas no Concurso Público Nacional Unificado
Economia

IBGE oferece 895 vagas no Concurso Público Nacional Unificado

by Evidencias 17 de janeiro de 2024
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Integra o certame um total, 6.640 vagas em 21 órgãos federais

IBGE oferece 895 vagas no Concurso Público Nacional Unificado
© Rafa Neddermeyer/Agência Brasil

O Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) participa do Concurso Público Nacional Unificado com 895 vagas destinadas a variados perfis de profissionais. Trata-se do maior concurso já realizado na história do instituto. O Ministério da Gestão e da Inovação em Serviços Públicos divulgou na última quarta-feira (10) em Brasília, informações sobre o concurso com o lançamento dos editais no mesmo dia.ebcebc

Anunciado no ano passado, o concurso é um novo modelo de seleção de servidores públicos federais no qual é possível concorrer a cargos efetivos, ofertados por diferentes órgãos, por meio de uma única prova. No total, 6.640 vagas de 21 órgãos federais integram o certame. Os editais referentes a cada um dos oito blocos temáticos nos quais essas vagas foram divididas, assim como o cronograma do processo seletivo e outras informações, estão disponíveis na página oficial do concurso  na internet. As inscrições poderão ser feitas de 19 de janeiro e 9 de fevereiro, e a prova está prevista para 5 de maio.

As vagas oferecidas pelo IBGE no concurso público unificado estão distribuídas em sete dos oito blocos temáticos e não haverá prova de títulos para os cargos do instituto. O Bloco 4 é o único que não apresenta postos de trabalho no IBGE. Conforme o ministério, cada candidato poderá se inscrever apenas para vagas de um determinado bloco, de acordo com sua trajetória acadêmica e interesse pessoal.

Para quem tem nível superior, os cargos e especialidades relacionados ao IBGE ficaram divididos da seguinte forma: 133 vagas no Bloco 1 (Infraestrutura, Exatas e Engenharias); 122 vagas no Bloco 2 (Tecnologia, Dados e Informação); 29 vagas no Bloco 3 (Ambiental, Agrário e Biológicas); 4 vagas no Bloco 5 (Educação, Saúde, Desenvolvimento Social e Direitos Humanos); 32 vagas no Bloco 6 (Setores Econômicos e Regulação); e 275 vagas no Bloco 7 (Gestão Governamental e Administração Pública).

Os aprovados poderão trabalhar em diversas localidades do território nacional, dependendo da função escolhida. Nos casos em que um cargo for oferecido em diferentes cidades e/ou estados, terá preferência de escolha do seu respectivo local de trabalho a pessoa com melhor classificação no concurso e assim sucessivamente.

No Bloco 8 (Nível Intermediário) foram alocadas com 300 vagas direcionadas aos candidatos com nível médio de escolaridade, reunidas separadamente em cada uma das cinco regiões do Brasil: 47 vagas no Norte; 86 no Nordeste; 40 no Centro-Oeste; 91 no Sudeste; e 36 no Sul. A opção pela(s) região(ões) desejada(s) será feita pelo candidato no momento da inscrição.

Dois dos três cargos com exigência de ensino superior (Analista de Planejamento, Gestão e Infraestrutura em Informações Geográficas e Estatísticas; e Tecnologista em Informações Geográficas e Estatísticas) têm salário inicial de R$ 8.453,00. Pesquisador em Informações Geográficas e Estatísticas receberá R$ 10.233,67, enquanto para as funções de nível médio (Técnico em Informações Geográficas e Estatísticas) o valor é R$ 4.008,24. Não foram consideradas eventuais gratificações por qualificação. Os servidores federais permanentes têm direito a benefícios como auxílio-saúde, auxílio-alimentação, auxílio-transporte, auxílio-creche, entre outros.

“Este concurso é extremamente importante, considerando a necessidade de reposição dos quadros do IBGE. Acredito que a estratégia do Concurso Nacional Unificado vai nos apoiar, identificando futuros servidores alinhados com a administração pública que possam, efetivamente, contribuir para o IBGE do futuro”, afirmou, em nota Bruno Malheiros, coordenador de Recursos Humanos do instituto.

Fonte: Agência Brasil

17 de janeiro de 2024 0 comments
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CMN libera R$ 800 milhões para microcrédito a pessoas com deficiência
Economia

FGV: mais ricos estão concentrando cada vez mais renda no Brasil

by Evidencias 17 de janeiro de 2024
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Estudo foi feito com base no Imposto de Renda

FGV: mais ricos estão concentrando cada vez mais renda no Brasil
© José Cruz/Agência Brasil

Pesquisa do Instituto Brasileiro de Economia da Fundação Getulio Vargas (Ibre/FGV) com base no imposto de renda mostra que os mais ricos estão concentrando cada vez mais renda no Brasil.ebcebc

Entre as evidências mais importantes da análise, destaca-se no período recente o crescimento da renda dos muito ricos a um ritmo duas a três vezes maior do que a média registrada por 95% dos brasileiros. “O que, ao que tudo indica, a confirmar-se por estudos complementares, elevou o nível de concentração de renda no topo da pirâmide para um novo recorde histórico, depois de uma década de relativa estabilidade da desigualdade”, diz a pesquisa.

O levantamento divide os estratos em o milésimo (0,1%) mais rico, o 1% mais rico, os 5% mais ricos e os 95% restantes da população adulta (com 18 anos ou mais de idade). “E o que se vê é que, além dos mais ricos terem, em média, maior crescimento de renda do que a base da pirâmide, a performance é tanto maior quanto maior é o nível de riqueza”, conclui o IBRE/FGV.

Ou seja, enquanto a maioria da população adulta teve um crescimento nominal médio de 33% em sua renda no período de cinco anos, marcado pela pandemia, a variação registrada pelos mais ricos foi de 51%, 67% e 87% nos estratos mais seletos. Entre os 15 mil milionários que compõe o 0,01% mais rico, o crescimento foi ainda maior: 96%.

Como resultado disso, a proporção do bolo apropriada pelos 1% mais rico da sociedade brasileira cresceu de 20,4% para 23,7% entre 2017 e 2022, mais de quatro quintos dessa concentração adicional de renda foi absorvida pelo milésimo mais rico, constituído por 153 mil adultos com renda média mensal de R$ 441 mil em 2022.

Os resultados da análise com base nos dados do imposto de renda servem de alerta sobre o processo de reconcentração de renda no Brasil e sobre os vetores que mais contribuem para isso: os rendimentos isentos ou subtributados que se destacam como fonte de remuneração principal entre os super ricos.

“Em resumo, ainda é cedo para avaliar se o aumento da concentração de renda no topo é fenômeno estrutural ou conjuntural, mas as evidências reunidas  reforçam a necessidade de revisão das isenções tributárias atualmente concedidas pela legislação e que beneficiam especialmente os mais ricos”, finaliza Ibre/FGV.

Fonte: Agência Brasil

17 de janeiro de 2024 0 comments
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Vendas no varejo variam 0,1% em novembro e têm 2º mês de estabilidade
Economia

Vendas no varejo variam 0,1% em novembro e têm 2º mês de estabilidade

by Evidencias 17 de janeiro de 2024
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Acumulado do ano chegou a 1,7%

Vendas no varejo variam 0,1% em novembro e têm 2º mês de estabilidade
© Arquivo-Agência Brasil

As vendas no comércio varejista no país variaram 0,1% em novembro do ano passado. Pelo segundo mês consecutivo, o indicador mostrou estabilidade ante o mês anterior, pois em outubro a variação havia sido de -0,3%. O acumulado do ano chegou a 1,7% e o dos últimos 12 meses, a 1,5%.ebcebc

Os dados são da Pesquisa Mensal do Comércio divulgada nesta quarta-feira (17) pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).

“O comércio tem trajetória de crescimento em 2023, mas sem avanços significativos mês a mês. O setor apresentou volatilidade muito baixa, com resultados muito próximos de zero. À exceção de janeiro, no restante do ano ou houve estabilidade ou taxas muito baixas”, analisou, em nota, o gerente da pesquisa, Cristiano Santos.

Das oito atividades pesquisadas, seis tiveram resultados positivos em novembro. Os principais impactos sobre o índice geral vieram de equipamentos e material para escritório, informática e comunicação (18,6%), móveis e eletrodomésticos (4,5%) e tecidos, vestuário e calçados (3%).

Para o gerente da pesquisa, um dos fatores que explicam o resultado é a Black Friday, que acontece no fim de novembro, e, em 2023, ajudou a garantir a estabilidade das vendas. Ele explica que quatro atividades são influenciadas pela Black Friday: tecidos, vestuário e calçados; móveis e eletrodomésticos; equipamentos e material para escritório, informática e comunicação; e outros artigos de uso pessoal e domésticos.

“A atividade que mais cresceu foi a de equipamentos e material para escritório, informática e comunicação, que avançou 18,6%, seguida por móveis e eletrodomésticos (4,5%). Além da Black Friday, o fator que mais contribuiu para o desempenho de equipamentos e material para escritório, informática e comunicação foi a depreciação do dólar, que recuou 2,5% em novembro, ajudando as vendas dos produtos de informática”, explicou Santos.

As demais atividades no campo positivo foram combustíveis e lubrificantes (1%), outros artigos de uso pessoal e doméstico (1,0%) e hiper, supermercados, produtos alimentícios, bebidas e fumo (0,1%).

“A influência de hiper e supermercados é muito grande, com peso de 50% no indicador. Não tivemos crescimento nessa atividade nos últimos dois meses, embora o resultado no ano (3,5%) seja positivo. Com o aumento no rendimento real e na ocupação, algumas pessoas podem estar direcionando seu dinheiro para o pagamento de dívidas e evitando o consumo”, completou o gerente da pesquisa.

As únicas atividades em queda foram livros, jornais, revistas e papelaria (-1,5%) e artigos farmacêuticos, médicos, ortopédicos e de perfumaria (-1,6%).

“Artigos farmacêuticos, médicos, ortopédicos e de perfumaria também tiveram um ano forte com apenas duas quedas, em janeiro (- 0,9%) e novembro (-1,6%). Houve o índice de -0,3% em junho, mas representou estabilidade. A atividade acumula alta de 4,3% no ano. Os itens de perfumaria foram os maiores responsáveis pela queda de janeiro e novembro”, disse Santos.

Fonte: Agência Brasil

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Notícias de Saúde

Benegrip: para que serve, como tomar e contraindicações

by Evidencias 17 de janeiro de 2024
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Benegrip é um medicamento eficaz para tratar gripes e resfriados, aliviando sintomas como dor de cabeça, febre e coriza. Deve-se tomar 1 comprimido a cada 6 horas, após as refeições. Não deve ser utilizado por gestantes, lactantes e crianças menores de 12 anos, e sempre consultar um médico antes de utilizar.

Quanto tempo leva para o Benegrip fazer efeito?

O Benegrip é um medicamento bastante conhecido e utilizado para aliviar os sintomas de gripes e resfriados. Sua fórmula combina substâncias que agem no combate à febre, dores no corpo, congestão nasal e coriza. Mas afinal, quanto tempo leva para o Benegrip fazer efeito?

Antes de responder essa pergunta, é importante conhecer um pouco mais sobre o modo de ação do medicamento. O Benegrip contém paracetamol, cloridrato de fenilefrina e maleato de mepiramina. O paracetamol é um analgésico e antitérmico que age no sistema nervoso central, diminuindo a produção de prostaglandinas, substâncias responsáveis pela sensação de dor e febre.

Já a fenilefrina é um descongestionante nasal que age nos vasos sanguíneos do nariz, reduzindo o inchaço e a produção de secreções nasais. Por fim, o maleato de mepiramina é um antialérgico que ajuda a reduzir os sintomas de coriza e coceira.

A ação do Benegrip começa a ser percebida em cerca de 30 minutos a 1 hora após a sua administração. O paracetamol começa a agir rapidamente, aliviando a febre e as dores no corpo. Já a fenilefrina age na diminuição da congestão nasal e a mepiramina ajuda a combater a coriza e a coceira.

É importante ressaltar que cada organismo reage de forma diferente aos medicamentos, então o tempo exato para o Benegrip fazer efeito pode variar de pessoa para pessoa. Além disso, fatores como metabolismo, peso e idade também podem influenciar na velocidade de ação do medicamento.

Para obter o máximo de eficácia do Benegrip, é fundamental seguir corretamente as instruções de uso. O medicamento deve ser ingerido com água, preferencialmente após as refeições, para evitar possíveis efeitos colaterais no estômago. A dose recomendada é de um comprimido a cada 6 horas, não ultrapassando 4 comprimidos em 24 horas.

É necessário ter atenção às contraindicações do Benegrip. O medicamento não deve ser utilizado por pessoas com hipersensibilidade aos componentes da fórmula, crianças com menos de 12 anos de idade, pacientes com problemas cardíacos, hipertireoidismo, glaucoma de ângulo fechado, hipertensão arterial grave ou uso de inibidores da MAO (monoaminoxidase). Além disso, é importante ressaltar que o Benegrip não é indicado para o tratamento de gripes e resfriados em gestantes, a não ser sob orientação médica.

O Benegrip pode ser uma opção interessante para aliviar os sintomas gripais, mas é fundamental seguir as orientações médicas e farmacêuticas quanto à sua utilização. Se os sintomas persistirem por mais de 3 dias, é necessário buscar orientação médica para um diagnóstico mais preciso e um tratamento adequado.

Este conteúdo não deve ser usado como consulta médica. Para melhor tratamento, faça uma consulta com um médico.

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Haddad estima em R$ 32 bi de impacto com desonerações
Economia

Haddad estima em R$ 32 bi de impacto com desonerações

by Evidencias 16 de janeiro de 2024
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Folha de pagamento e auxílio ao setor de eventos estão no cálculo

Haddad estima em R$ 32 bi de impacto com desonerações
© Marcelo Camargo/Agência Brasil

A renúncia fiscal com a derrubada do veto à desoneração da folha de pagamento e com o Programa Emergencial de Retomada do Setor de Eventos (Perse) está estimada em R$ 32 bilhões para este ano, disse nesta terça-feira (16) o ministro da Fazenda, Fernando Haddad. Ele deu os números após o governo refazer os cálculos do impacto das medidas.ebcebc

Desse total, R$ 12 bilhões correspondem à prorrogação da desoneração da folha de pagamento, estendida para 2027. Já R$ 4 bilhões dizem respeito à redução da alíquota de contribuição para a Previdência Social por pequenos municípios e R$ 16 bilhões vêm do Perse. No fim do ano passado, o governo editou uma medida provisória (MP) que extinguirá progressivamente os benefícios.

Haddad informou que se reunirá nesta quarta-feira (17) com o presidente Luiz Inácio Lula da Silva para discutir os resultados das primeiras negociações em torno do tema com o presidente do Senado, Rodrigo Pacheco. O ministro também disse que conversará pessoalmente com o presidente da Câmara dos Deputados, Arthur Lira, nesta quinta (18) ou sexta-feira (19). Haddad afirmou ter conversado por telefone com Lira.

Na tarde desta terça, Haddad se reuniu com o ministro das Relações Institucionais, Alexandre Padilha, com o líder do Governo na Câmara, deputado José Guimarães (PT-CE), e com o líder do Governo no Senado, Jacques Wagner (PT-BA), para discutirem a agenda legislativa da área econômica para 2023. Além da busca por um acordo sobre a MP que reonerará a folha de pagamentos, o encontro discutiu a regulamentação da reforma tributária e medidas do Plano de Transformação Ecológica, como o mercado de carbono.

Gradualidade

Reafirmando o compromisso com o equilíbrio fiscal neste ano, Haddad defendeu uma redução gradual da desoneração da folha de pagamento. Segundo ele, o procedimento segue o modelo da reforma tributária, que estabelece a redução escalonada dos benefícios fiscais.

“Nós fizemos a proposta de fazer com o benefício fiscal o mesmo que foi feito na reforma tributária. Se pegar a reforma tributária, todos os benefícios foram extintos e diluídos no tempo, justamente para que os setores não fossem afetados no curto prazo”, explicou o ministro.

Em relação à reunião da segunda-feira com Pacheco, Haddad afirmou que o presidente do Senado fez uma “proposta de encaminhamento” da medida provisória. O ministro não deu detalhes, afirmando que a solução ainda precisa ser informada ao presidente Lula e a Arthur Lira. Apenas disse que as “conversas finais” ocorrerão até o fim desta semana.

Apesar da reação negativa de frentes parlamentares à edição da medida provisória que prevê a reoneração progressiva da folha de pagamento a 17 setores da economia e revoga a redução da contribuição para a Previdência Social aos municípios, Haddad negou mal-estar com o Poder Legislativo. “As pessoas tentam criar uma animosidade que não existe entre os Poderes”, declarou.

Na entrevista, o ministro disse que o objetivo da MP é permitir o crescimento do país com taxas de juros sustentáveis, argumentando que não pode prejudicar toda a sociedade com o custo da desoneração para dar vantagem a um setor específico.

Negociações

O ministro das Relações Institucionais disse que as negociações estão apenas começando, mas não deu prazo para que uma solução seja alcançada. Como a MP só entrará de fato em vigor em abril, contribuições só podem ser aumentadas 90 dias após a publicação da MP ou sanção de projeto de lei, as conversas poderão se estender por meses.

“A MP foi apenas o primeiro passo para iniciar o diálogo”, disse o ministro. Ele admitiu que as discussões são complexas, mas disse estar otimista dada a aprovação de diversas medidas difíceis no ano passado.

“Ninguém acreditava na aprovação do projeto do Carf [Conselho Administrativo de Recursos Fiscais], da taxação das offshores e da MP 1.185 [que limitou ajudas financeiras a estados], mas conseguimos a aprovação com muita conversa”, declarou Padilha, que reafirmou o compromisso da equipe econômica com o equilíbrio fiscal.

Em relação aos pequenos municípios, o deputado José Guimarães disse que o governo estuda uma ajuda financeira para as prefeituras com dificuldade de caixa para contribuírem para o Instituto Nacional do Seguro Social (INSS). “Sabemos das dificuldades dos pequenos municípios, mas podemos conceder uma ajuda, como fizemos com os estados no ano passado”, complicou.

Fonte: Agência Brasil

16 de janeiro de 2024 0 comments
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Notícias de Saúde

3 exercícios de glúteo para levantar o bumbum

by Evidencias 16 de janeiro de 2024
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1) Agachamento com peso: Fortaleça e levante seus glúteos com este exercício clássico. Use pesos para intensificar o treino e conquistar um bumbum mais tonificado.

2) Hip thrust: Realize esse exercício apoiando a parte superior das costas em um banco e levantando a pelve com os glúteos contraídos. Ideal para obter um bumbum empinado e definido.

3) Elevação lateral de perna: Deitada de lado, eleve a perna para cima e mantenha a contração nos glúteos. Esse exercício ajuda a tonificar e levantar os músculos do bumbum.

Exercício 1: Agachamento

Um dos exercícios mais eficientes para levantar e tonificar o bumbum é o agachamento. Além de trabalhar os glúteos, ele também recruta os músculos das pernas e da região lombar. Para realizar corretamente o agachamento, siga as seguintes instruções:

1. Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros.
2. Mantenha as costas retas e contraia o abdômen.
3. Flexione os joelhos e desça o quadril como se estivesse sentando em uma cadeira.
4. Mantenha os joelhos alinhados com os dedos dos pés e evite que eles ultrapassem a linha da ponta dos pés.
5. Desça até que suas coxas estejam paralelas ao chão ou o mais próximo disso que conseguir.
6. Empurre através dos calcanhares para voltar à posição inicial.

Comece com 3 séries de 10 a 12 repetições e vá aumentando gradualmente a carga e o número de repetições para desafiar seus músculos e promover o crescimento dos glúteos.

Exercício 2: Elevação pélvica (ou ponte de quadril)

A elevação pélvica, também conhecida como ponte de quadril, é outro exercício eficaz para trabalhar os glúteos e promover o levantamento do bumbum. Veja como executar corretamente esse exercício:

1. Deite-se de costas em um colchonete ou tapete, com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão.
2. Mantenha os braços estendidos ao longo do corpo.
3. Contraia os glúteos e pressione os calcanhares no chão para levantar os quadris.
4. Continue elevando o quadril até que seu corpo forme uma linha reta dos joelhos aos ombros.
5. Segure por alguns segundos, contraindo ainda mais os glúteos.
6. Abaixe lentamente o quadril de volta à posição inicial.

Execute de 3 a 4 séries de 15 a 20 repetições desse exercício, aumentando gradualmente a dificuldade adicionando pesos nos quadris ou fazendo o exercício com uma perna de cada vez.

Exercício 3: Afundo

O afundo é outro exercício que pode ajudar a levantar o bumbum e tonificar os glúteos. Ele também trabalha os músculos das pernas, melhorando a estabilidade e o equilíbrio. Para realizar um afundo corretamente, siga estas instruções:

1. Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros.
2. Dê um passo à frente com a perna direita, flexionando o joelho e descendo o corpo até que o joelho da perna esquerda quase toque o chão.
3. O joelho da perna direita deve estar alinhado com o tornozelo e não deve ultrapassar a linha dos dedos dos pés.
4. Empurre-se de volta à posição inicial, usando o quadríceps e os glúteos da perna da frente.
5. Repita o movimento com a perna esquerda à frente.

Comece com 3 séries de 10 a 12 repetições em cada perna e vá aumentando a intensidade adicionando pesos nas mãos ou fazendo o exercício em uma superfície instável, como um bosu, para desafiar ainda mais os músculos do glúteo.

Lembre-se de que, para obter resultados efetivos, é importante manter uma alimentação saudável e equilibrada, além de combinar os exercícios de glúteo com um treino abrangente para todo o corpo. Consulte sempre um profissional de educação física antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Agora é hora de incluir esses três exercícios em sua rotina e conquistar um bumbum mais firme e tonificado!

Este conteúdo não deve ser usado como consulta médica. Para melhor tratamento, faça uma consulta com um médico.

16 de janeiro de 2024 0 comments
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