Estabelecer limites é essencial para atingir o equilíbrio
A área médica exige muita dedicação, mesmo quando você ainda não está nela. Estudar para o vestibular, ingressar na faculdade depois de muito estudo, fazer a residência, se formar, escolher a especialização… A lista é longa e, muitas vezes, faz com que a vida profissional e pessoal se tornem uma só durante vários anos.
Em períodos de provas e concursos, como o concurso Enare, essa questão pode ficar ainda mais intensa. Apesar de comum, não é saudável que os profissionais da medicina não tenham essa diferenciação do que é trabalho e do que é “vida normal”. Confira abaixo algumas dicas para impor limites e alcançar o equilíbrio.
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Separando o profissional do pessoal
O primeiro passo para separar o profissional do pessoal é entender que esses dois âmbitos da vida são de fato diferentes. Quando perguntamos para uma pessoa quem ela é, por exemplo, é comum que a primeira resposta seja sua profissão. Apesar disso, é preciso ter em mente que a medicina é apenas parte do que você é e não o todo.
Lembrar do que você gosta de fazer no tempo livre, dos seus esportes favoritos e das suas relações pessoais pode tornar essa diferenciação mais fácil. Durante as horas de plantão e de estudo você é médico, mas e fora delas?
Organização é a chave para começar
Após fazer a separação entre vida pessoal e profissional, é hora de partir para a organização do dia a dia. Essa etapa é essencial para começar a colocar o equilíbrio em prática. Afinal, em uma rotina bagunçada, fica mais difícil se concentrar em dividir o tempo e as atividades.
A dica é transportar todas as suas atividades para o papel, fazendo uma espécie de lista. Hobbies feitos no dia a dia, atividades físicas, plantões, estudos, saída com amigos… Aproveite para colocar tudo que você lembra. Nessa etapa separe também o que são compromissos profissionais e o que são compromissos pessoais.
Gerencie o tempo para garantir equilíbrio
Com a lista em mãos e as atividades separadas, você já consegue ter uma visão de proporção e equilíbrio. É comum que o trabalho demande mais tempo, afinal, os plantões são longos, mas é importante que o número de atividades seja proporcional.
O próximo passo é definir os horários e dias em que cada compromisso será cumprido. Isso te ajuda a ter uma visão mais dinâmica da semana, otimizando o tempo e permitindo que você faça uma quantidade maior de atividades pessoais.
Defina prioridades
Nem sempre a vida vai ser 50/50. Em períodos de provas e concursos, por exemplo, é preciso se dedicar mais à área médica. Já após alguns anos de formação, é possível dar menos plantões e ter mais tempo pessoal de qualidade.
Mesmo assim, é importante que você defina prioridades e não exclusividades. É preciso estudar mais ou trabalhar mais? Tudo bem, mas você ainda precisa de algumas horas no dia dedicadas a você.
Faça algo por você
É muito comum que após longos plantões ou horas de estudo, tudo que você queira fazer é dormir ou mexer no celular. Apesar disso, é importante que o seu tempo pessoal também seja de qualidade e inclua atividades prazerosas, que contribuem para a saúde e o bem-estar.
Descobrir um novo hobby, praticar exercícios em grupo ou individuais, sair com os amigos e passar tempo com a família estão entre as atividades que podem ser feitas por você.
Busque ajuda quando necessário
Mesmo conhecendo todas as dicas acima, nem sempre é fácil alcançar o equilíbrio. Principalmente no início da carreira, os médicos costumam se cobrar muito. São horas de estudo e plantões dobrados, não restando tempo para cuidar de si mesmo.
Nesses casos, o mais indicado é que você busque ajuda de um profissional e das pessoas que você mais confia. Assim, você cria uma rede de apoio que te ajuda a impor limites e viver uma vida mais equilibrada.